Você conhece o chá de erva-doce? A planta medicinal é originária do Mediterrâneo e cultivada em regiões de clima temperado. Ela traz diversos benefícios para a saúde e é bastante popular.
Assim como a planta, o chá de erva-doce também é benéfico para a saúde devido às suas propriedades. Consultamos a nutricionista Suyara Magalhães para esclarecer todas as dúvidas sobre esse famoso chá e mostrar o que ele pode fazer por você. Olha só:
Índice do conteúdo:
8 benefícios incríveis do chá de erva-doce
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Segundo Suyara, o chá de erva-doce traz diversos benefícios para o corpo. Confira:
1. Diminui o inchaço
O chá de erva-doce tem ação diurética, o que ameniza a retenção de líquido e, consequentemente, alivia a sensação causa pela distensão abdominal, conhecida popularmente como inchaço.
2. Auxilia na digestão
Desde os tempos antigos, a erva-doce é utilizada para a saúde do sistema digestório. Segundo Suyara, o chá contribui para a melhoria no trânsito intestinal. Além disso, o chá contribui para a diminuição da acidez do estômago e do intestino, auxiliando na diminuição dos enjoos e dores na barriga.
3. Auxilia o sistema imunológico
O chá de erva-doce auxilia no processo de retirada das impurezas do sangue, facilitando o trabalho do sistema imunológico.
4. Alivia as cólicas
Ele também auxilia no alívios das cólicas, devido a sua propriedade antiespasmódica que ajuda na inibição da contração dos tecidos lisos.
5. Alivia o mau hálito
Por trazer melhorias ao sistema digestivo, o chá de erva-doce contribui para uma melhora significativa do mau hálito, se essa condição for fruto de um problema gastrointestinal. Além disso, o gargarejo com chá também ajuda no combate ao mau hálito e até mesmo à dor de garganta.
6. Fonte de nutrientes
O chá de erva-doce oferece ricos nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo, como ferro, cálcio, potássio, zinco, vitamina A, complexo B e vitamina C.
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7. Controle da pressão arterial
Por ser uma planta rica em potássio, o chá auxilia no controle do ritmo cardíaco, levando à diminuição da pressão arterial.
8. Equilíbrio hormonal
O chá auxilia na saúde do fígado e consequentemente melhora a qualidade da produção hormonal. Esse equilíbrio contribui para uma melhor qualidade de vida através da diminuição de sintomas da menopausa e até mesmo TPM.
Assim, percebemos que os benefícios oferecidos pelo chá de erva-doce são diversos. Incluí-lo em sua rotina pode ser uma boa maneira para melhorar a saúde.
Chá de erva-doce: dúvidas frequentes
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Algumas dúvidas podem surgir na hora de introduzir o chá de erva-doce em sua rotina. Por isso, a nutricionista Suyara Magalhães respondeu algumas das dúvidas mais comuns sobre esse chá:
1. Chá de erva-doce emagrece?
Segundo Suyara, o chá é eficaz para aliviar a distensão abdominal, além de possuir propriedades que auxiliam na digestão, melhorando o trânsito intestinal. O chá é diurético, portanto o seu consumo combate a retenção de líquidos, o que, consequentemente, pode contribuir para a perda de peso.
Mas ela ressalta que, se o seu objetivo for emagrecer, é essencial ter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas.
2. Para que serve o chá de erva-doce para bebê?
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Por possuir componentes que auxiliam nos processos gastrointestinais, o chá dessa planta contribui para a diminuição das cólicas dos bebês. Por isso, ele é recomendado para bebês acima de 6 meses de idade.
3. Chá de erva-doce é indicado para recém-nascido?
Até os seis meses de vida não é indicado o consumo de chás ou outros alimentos. Apenas o aleitamento materno ou o uso de fórmulas infantis são indicadas nesse período. Isso porque o sistema digestório ainda não está maduro suficiente para receber outros alimentos.
4. Chá de erva-doce pode ser utilizado na gravidez?
Suyara afirma que o chá auxilia em sintomas comuns como náuseas e vômitos. É importante lembrar que organismos agem de maneira diferente aos alimentos. Ela ressalta a importância de consultar o médico que está acompanhando a gravidez (1).
5. Chá de erva-doce com bicarbonato serve para quê?
Segundo a nutricionista, não existem estudos conclusivos que comprovem que essa mistura seja benéfica para a saúde.
6. Qual a quantidade indicada por dia?
Os óleos essenciais não podem ser consumidos em excesso, portanto o chá deve ser feito nas medidas corretas e deve ser consumido em no máximo 3 xícaras por dia.
7. Quais os possíveis efeitos colaterais?
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Se tomado em excesso, o chá de erva-doce pode trazer alguns efeitos adversos como náuseas, vômito ou reações alérgicas.
Essas são as dúvidas mais comuns sobre o chá de erva-doce e como ele deve ser tomado. É importante sempre consultar o seu médico ou nutricionista, pois cada corpo tende a reagir de maneira específica.
Contraindicações do chá de erva-doce
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- Alérgicos: pessoas alérgicas a aipo, artemísia e cenoura possuem maior possibilidade de ser alérgico ao chá.
- Úlceras: pessoas que têm úlcera duodenal devem evitar fazer uso do chá.
- Diabéticos: diabéticos também devem evitar o consumo.
Suyara ressalta que lactantes, grávidas e crianças devem tomar o chá apenas se for indicado pelo médico. Para ela, é essencial que o uso do chá seja feito com supervisão e indicação para evitar efeitos colaterais mais graves.
Receitas de chá de erva-doce
O chá pode ser feito de diversas formas, o que é ótimo para quem quer dar uma variada na hora de tomá-lo. Dessa maneira, escolhemos algumas receitas para você experimentar e inserir o chá na sua rotina!
1.Chá de erva-doce tradicional
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Ingredientes
- 1 litro de água filtrada
- 3 colheres de sopa de erva-doce desidratada
- Adoçante ou açúcar a gosto
Modo de preparo
- Ferva a água em fogo médio;
- Ao ferver a água, desligue o fogo e adicione a erva-doce;
- Misture e deixe descansar por 10 minutos;
- Adoce a gosto e sirva.
2. Chá de erva-doce com hibisco e abacaxi
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Ingredientes
- ½ abacaxi cortado em rodelas
- ½ litro de chá de hibisco pronto
- 3 folhas de erva-doce
Modo de preparo
- Coloque os ingredientes no liquidificador e bata;
- Ferva o chá ou sirva gelado.
3. Chá de erva-doce com gengibre
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Ingredientes
- 1 colher de sopa de casca de laranja
- 3 rodelas de gengibre
- 2 colheres de sopa de erva-doce
- 1 litro de água
Modo de preparo
- Ferva a água juntamente com o gengibre e a casca de laranja;
- Quando ferver por completo, desligue o fogo;
- Adicione a erva-doce/
- Deixe descansar por 10 minutos e sirva.
Como você viu, o chá de erva-doce é benéfico para a saúde e pode ajudar em diversos processos do seu organismo. É um ótimo aliado para quem quer manter a qualidade de vida e ter rotina mais leve e saudável. Assim, sabendo os benefícios, contraindicações e conhecendo as receitas, você poderá inseri-lo no seu dia a dia. Aproveite!
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